コーヒーダイエットは手軽で、費用も安く済むダイエット法です。
では、ただ飲めば良いのか？
それとも飲み方など色んな方法があるのかな？
ここではコーヒーダイエットの方法について
書いていきますね。
コーヒーダイエットの効果は、中に含まれている
カフェインの効果によるものなんです。
ではカフェインがダイエットにどの様に
効果があるのか見てみますね。
まずは、利尿作用効果です。
利尿作用により代謝が上がり、カロリーが
消費しやすくなるんですね。
結果、ダイエットになると。
つぎは脂肪の分解促進です。
カフェインは脂肪を分解するのを手伝ってくれる
というわけなのね。
脂肪が脂肪酸として血液中に溶け出すようなんです。
そしてこの時に少しでも運動すれば、効果的に
脂肪を消費できるというわけなんです。
この様にコーヒーダイエットは効果があるんだけど、
よくコーヒーには砂糖やミルクを入れますよね。
コーヒー自体はカロリーが低く問題ないけど
砂糖やミルクは高カロリーの食材。
くれぐれも入れすぎには注意が必要ですよ。
コーヒーダイエットの効果以上にカロリーを
取りすぎると、身も蓋もないからね。
では、コーヒーダイエットをもっと効果的にする
飲み方などの方法はないのかな？
もちろんあるんですよ。
では、その方法について書いていきますね。
コーヒーをダイエットに生かすための
効果的な飲み方についてです。
先程も書いたのだけど、
カフェインの作用で脂肪が血液中に出てくるんですよ。
だから、この時運動すると脂肪が効果的に燃焼できる
ってことなんですね。
つまりコーヒーは運動する前に飲むのが
効果的な飲み方の１つ。
運動＝体を動かすことと考えても良いんじゃないかな。
例えば、掃除をしたり、営業で外回りをしたりなど
体を結構動かす前とかね。
またコーヒーと言っても色々ありますよね。
ホッとコーヒー、アイスコーヒー、ミルク入り
砂糖入りなど。
上でも書いたのだけど、砂糖やミルクはそれだけで
結構なカロリーがあるんですね。
だから、なるべく入れすにブラック方が、コーヒーダイエットには
効果的な飲み方となるんですよ。
またホットとアイスだけど、ホットの方が良いみたい。
これはカフェインの作用と関係してるようなんですね。
つまりホットコーヒーの方が、より脂肪の分解が
効果的なんですね。
これらのことから、効果的なコーヒーの飲み方は
ブラックのホットコーヒーを運動の前に飲むことですね。
また、一週間に一日ほどはコーヒーやお茶を
飲まない日を作りましょう。
というのも、カフェインの効果というのは
毎日飲み続けていると、効果が段々小さくなってくるんだとか。
だから、一日飲まないでカフェインを
摂取しない日を作ることで再び、カフェインの効果が
元に戻るんだとか。
また、コーヒーの飲みすぎにも注意ですよ。
いくらコーヒーダイエットが効果があるといっても
やり過ぎ、飲みすぎは体によくないですからね。
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