肥満と睡眠不足には密接な関係があったようですね。
肥満と美容、健康との関係なら知っている人も
結構いるのにね。
まさか、睡眠不足にも大きな関係があったとは・・・。
つまり、睡眠が足りないと、肥満になる可能性が
大きくなってしまうようです。
十分睡眠をとっている人と比べると
何と7割以上もの差があるとか。
20代って、つい仕事や遊びで夜更かししがちですよね。
ということは・・・
気をつけないと20代が
一番肥満になりやすいということに。
睡眠不足になると、食べることを抑制するホルモンが低下し、
空腹感が出てきて、つい食べてしまうようです。
また、基礎代謝も落ちたり、疲労感で運動不足にもなってしまうとか。
睡眠不足って肥満だけでなく、様々な症状を引き起こす
原因にもなっているんですね。
では、肥満になりにくい睡眠時間って
どのくらいなのでしょう？
研究などの統計では成人で約7時間程度のようです。
たしかに、このくらい寝れば目覚めも良いですし、
寝起きで疲労感を感じることも少ないような・・・。
でも、仕事をしてる身としては、
いつでも十分な睡眠を取れるとは限らないですよね。
そんなときは、空いた時簡に食べないように
３食をきちんと取ることで解決できるようです。
つまり、３食きちんと食事すれば、
空腹感に襲われることは少ないということですね。
肥満にならないためにはよく食べ、よく眠ること
つまり規則正しい生活こそが肥満に対する一番のエクササイズ
というわけなんですね。
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