秋バテという言葉が、最近出てきてますよね。
以前は夏バテのみでしたが・・・。
夏バテに対して秋バテって
どういうものなのでしょうか?
また、秋バテの症状にはどんなものがあるのでしょう。
秋バテに効果的な対策や予防は?
ここではそんな秋バテの症状や対策、
予防について詳しく書いていきます。
秋バテとは
秋バテとは、秋になっても夏バテの症状が治らないものや
秋口に夏バテと同じ症状が出るものを秋バテというようです。
これは、夏バテが近年長期化するようになってからのようですね。
秋バテの原因
秋バテの原因は夏バテと同じのようです。
クーラーが効いた涼しい部屋から外の暑いところへ 急に出ると
自律神経が追いつかなくなり、体が不調になります。
つまり、自律神経の乱れが原因で引き起こるようです。
また、その他にも過労やストレス、体の冷えなどによっても
秋バテは起こるようです。
秋バテの症状
秋バテの症状は夏バテと非常に似ています。
・食欲不振
・倦怠感
・疲れが取れない
・寝不足
などがあげられます。
また、秋バテになると重症化する病気もあるようです。
それが喘息。
毎年喘息の患者さんが病院を訪れる回数が
秋には増えるようです。
喘息持ちの方は、秋は十分注意が必要です。
秋バテの対策と予防
秋バテの対策と予防の1つはクーラーの温度調整が
上げられます。
秋といっても日中はまだまだ暑いですよね。
だからと言って、外気との温度差を大きくすれば
秋バテの原因である自律神経の異常になりますよね。
なので、外気との温度差はできるだけ少なく
エアコンを設定することが重要となります。
また、体を温めることも対策となります。
温めの湯に時間をかけて浸かることが必要です。
これで、血行を良くして夜もぐっすり
寝れるようになるようです。
そして一番の対策と予防がストレスの発散です。
秋バテになると体調がすぐれなくなり、ストレスが
溜まります。
だから、ストレスの発散が必要になるわけです。
そして規則正しい生活習慣ですね。
食欲がない、眠れないということから
生活習慣がとんでもないことになっていることが多いです。
それで1日の食事はきちんと摂る、きちんと寝るなどの
規則正しい生活を心がけることが重要となります。
そして適度な運動です。
自律神経の乱れとエアコンのせいで、汗をかかないことが
多くなってますよね。
だから、適度な運動をして汗をかくことを
意識しましょう。
そうすることで血行が良くなり、また自律神経の
乱れの解消にもなります。
秋バテに良い食べ物
秋バテは温度差が大きい生活や体が冷えたのが
原因で起こりますよね。
したがって秋バテに良い食べ物は、体を温めるものです。
そのような食材は、生姜、トウガラシ、ネギがあります。
またその他にも、かぼちゃ、たまねぎ、にら、にんにく、
にんにくの芽、赤唐辛子、大根、かぶ、ごぼう、白菜、
赤ピーマン、ニンジン、豆類、芋類、ブロッコリー、
ピーマン、ごまなどがあります。
なので、これらの食材使った料理をすれば
体を温める料理ができるというわけです。
代表的なものは、豚肉の生姜焼きとか、生姜つみれ鍋、
おでん、キムチ鍋などでしょうか。
まずは、体をじっくり温めることが先決です。
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