ダイエットしてるけど、中々痩せないでいる
と言う方は多いのではないかな？
その理由はそのダイエットが間違いだから。
ここでは、間違いのダイエットと痩せない理由について
書いていきますね。
例えばランニングすれば痩せられる、肉を食べたら太るなど
間違った知識ばかり選考して、結果痩せられない、リバウンドするなど
帰って逆効果の方が結構いるよね。
絶食してダイエットしても、かえって太る体質になるんですよ。
これがリバウンドになるんですね。
間違った知識やダイエットを学んで、正しくダイエットしましょう。
ダイエットに運動は必須だと思ってる人、
半分正解で半分間違なんですよね。
ダイエットと聞くとハードな運動などを想像する人は
いると思うのよね。
例えば以前流行した「ビリーズ・ブートキャンプ」とかね＾＾
これって継続してダイエットに成功した人何人いるんでしょうね。
たとえ成功しても今も続けている人っているの？って思いますよ。
先ずはダイエットって自分がやれる範囲で
正しいダイエットを選ぶことが非常に重要なんですね。
だから、運動はした方が良いに決まってますが、
無理にする必要は無いんです。
ただ、運動するよりも効果は落ちるけど
効果あるダイエットはできるんですよ。
運動すれば筋肉がつき、新陳代謝が上がり
消費カロリーが多くなるんです。
それで脂肪が消費されて痩せてくるんです。
だから運動する代わりに、筋肉が付くように
タンパク質が多い食べ物を食べるようにするんですよ。
ウォーキングよりランニングのほ方が良いという人もいますね。
確かにウォーキングよりランニングの方が
短時間でエネルギーを使うし、効果あると思いますよね。
でも、無理にランニングすると怪我してしまい
帰って悪影響になるので、無理は禁物なんです。
また、ウォーキングに筋トレなどを加えることで
効果的なダイエットができるんですね。
筋トレの良いところは、部分的に細くしたい部分を
選べるところが良いですね。
ランニングやウォーキングだけでは、そこまで部分的に
集中してはできないですからね。
ダイエット中はサラダ中心という人もいます。
これも実は間違いなんですね。
すぐに低カロリーにすると体が危険と反応してしまい
かえって脂肪を溜め込むようになるんですよ。
だから逆に脂肪が付いてしまうということになり
痩せにくくなってしまうんです。
お肉は食べるとダメという間違い。
これには条件が付いてきます。
肉でも脂肪分が少ない赤身や鳥の胸肉などは
ダイエットに良いです。
肉の脂分はダイエットにはダメです。
なので脂肪分が無いもしくは少ない肉は
筋肉を作るのでダイエットには効果があるんです。
理由は上記でいったとおり。
ダイエットで痩せない理由と間違いは
わかりましたか？
ダイエットは無理にするのではなく、正しい知識で
継続的にするのが最も良い方法なんですね。
持続しないダイエットは長続きもしなくて
かえって悪い結果を招く原因にもなっているんです。
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